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Corrida é uma prática esportiva aliada à qualidade de vida

Esporte vem ganhando campistas e se firmando no calendário da cidade

Clube J3news
Por Yan Tavares
2 de fevereiro de 2025 - 6h40
Adventure Run|Calendário esportivo ganha nova atração, com o J3 Run Fest, que acontece em 30 de março (Foto: Veloz Assessoria/Divulgação)

A corrida foi o esporte mais praticado no mundo em 2024, segundo o Relatório Anual sobre Tendências de Esportes, do aplicativo de atividades físicas Strava. De acordo com o levantamento, o Brasil é o segundo país com o maior número de atletas, somando mais de 19 milhões. Em Campos, o destaque no ano passado ficou por conta do Adventure Run, já consagrado como maior circuito de corridas do Norte Fluminense, com provas que visitam pontos turísticos da cidade.

Douglas Rocha (Foto: Arquivo Pessoal)

Em 2025, o calendário esportivo do município ganha uma nova atração, com o J3 Run Fest. O evento realizado pelo J3News acontece no dia 30 de março, contando com corrida, lazer e música, garantindo diversão para toda a família. A iniciativa tem organização e realização do J3, com apoio técnico do treinador de corridas Douglas Rocha, que também coordena o Adventure Run. 

O J3 Run Fest é patrocinado pela Connect Energia Solar, Fabrício Bastos, Olívia Assed Dermatologista, Clínica Sorriê, Trindade, Tríade Studio Coreográfico, Plenus, Colégio Pro Uni, Ases, Forte Telecom e Alvim Broker Corretagem Imobiliária. Já como apoiadores estão a Prefeitura Municipal Campos dos Goytacazes, IMTT, Secretaria de Turismo, Guarda Municipal e Fundação Municipal de Esportes.

De olho na ascensão do esporte em Campos – bem como em todo o Brasil -, o Clube J3News desta edição aborda os benefícios, desafios e dicas para quem pratica ou pretende praticar o esporte na cidade. A reportagem também mostra como a prática esportiva tem a capacidade de mudar hábitos de vida e o dia a dia das pessoas.

Como fazer para começar
Treinador de corridas há 12 anos em Campos, Douglas Rocha já preparou mais de 2.000 atletas de forma presencial e online por todo o país. Ele define a corrida como um esporte democrático, que pode ser praticado por todos. Em entrevista ao Clube J3, o profissional dá dicas para quem deseja começar, bem como aos praticantes que buscam melhorar o seu desempenho.

“Corra de três a quatro vezes por semana; comece alternando momentos de corrida e caminhada; no início, 30 a 40 minutos é tempo suficiente para ter resultados; busque orientação profissional com treinador de corrida e assessoria esportiva; busque acompanhamento médico antes de iniciar; beba pelo menos três litros de água diariamente”, indica.

Ele direciona ainda sobre como montar um iniciante no esporte pode montar o seu starter pack (pacote inicial) para correr.

“O iniciante deve começar com o que tem disponível: roupas leves, tênis confortável e um simples cronômetro ou aplicativo de corrida no celular. Depois de algum tempo treinando e já tendo certeza da vontade de seguir esse estilo de vida, pode buscar um tênis específico para a prática esportiva, meia e camisa de  poliamida e investir em um relógio e óculos de corrida”, complementa.

Onde correr em Campos
Preparando atletas para corridas desde 2013 na cidade, Douglas Rocha indica os melhores trechos para praticar a corrida em Campos. Ele aponta um local aberto e um espaço fechado na área urbana do município, e opções para quem curte o contato com a natureza:

“Em minha opinião, o melhor lugar para correr na área urbana de Campos é a Avenida Arthur Bernardes. É uma pista com 7km, bem movimentada e com maior segurança. Se a preferência for por espaços fechados, a Uenf é um excelente lugar para correr. E para quem gosta de correr em contato com a natureza, temos uma várias opções, como: Morro do Itaoca, Lagoa de cima, Rio Preto e Imbé”, comenta.

Esporte como qualidade de vida
Gustavo Rangel é servidor público, músico e jornalista. Em 2013, sentiu a necessidade de praticar uma atividade física, buscando perder peso e ter qualidade de vida. Hoje, é um atleta já duas maratonas no Rio de Janeiro (42km) e várias meias maratonas (21km) na trajetória.

Gustavo Rangel, servidor público – Foto: Arquivo Pessoal

“O esporte entrou na minha vida como uma busca de boa forma, porque na época estava acima do peso. Depois, conheci a corrida e não parei mais. Hoje, não consigo ficar uma semana sem praticar, que já começa a fazer falta. Faço treinamento de corrida pelo menos duas vezes por semana. Para mim, correr é meditar em movimento. É uma forma de terapia”, enfatiza.

Professora no IFF de São João da Barra, Letícia Baltazar encontrou na corrida de rua a melhor opção para ter uma rotina saudável:

Letícia Baltazar (Foto: Arquivo Pessoal)

“Em 2022, a nutricionista que me acompanhava indicou que eu deveria fazer uma atividade física. Como sou mãe e tenho uma rotina apertada, a corrida foi a melhor opção para encaixar na agenda. Logo me apaixonei. Faz bem para o corpo, mas também contribui para uma mente mais sadia, já que traz uma grande sensação de bem estar, ajudando a liberar o estresse do dia a dia”, comenta.

Rodrigo Soares, empresário – Foto: Arquivo Pessoal

O empresário Rodrigo Soares conta que sempre foi apaixonado por esporte. Começou a correr em 2015, mas por conta da rotina não conseguiu dar continuidade. A dois anos, voltou à prática esportiva e não parou mais.

“A corrida de rua é um ótimo ambiente para quem está procurando, seja melhorar a qualidade de vida, sair do sedentarismo ou mesmo perder peso. É o local onde encontramos pessoas que tem objetivos semelhantes aos nossos. Além disso, temos a oportunidade de participar de provas, ganhar medalhas e podemos buscar evoluir cada vez mais.

Médica veterinária, Mariana Vasconcelos conta que chegou a ter que parar de trabalhar por conta de crises de ansiedade. Ela encontrou no esporte a virada de chave:

Mariana Vasconcelos, médica veterinária – Foto: Arquivo Pessoal

“Em 2024, tive burnout e precisei parar de trabalhar, por recomendação médica. A prática de exercícios virou parte do meu tratamento, junto com o uso de medicação ansiolítica. Comecei a correr em maio e fui buscando superar meus próprios limites. Hoje, sou outra pessoa. Não preciso mais de medicação para ansiedade, tenho uma rotina de sono e alimentação equilibrada e me sinto mais feliz e conectada comigo mesma”, relata.