Estudantes pelo Brasil já estão vivendo um momento de tensão elevada. Após mais um ano em que muitas escolas privadas e públicas aderiram às aulas remotas em meio à pandemia causada pelo novo coronavírus, a proximidade com o vestibular deixa a situação ainda mais tensa. Ninguém sabe ao certo se conseguiu fazer a preparação adequada, seja na parte emocional, seja na educacional.
Por isso, é importante que o candidato ou candidata esteja ciente de que existe uma estratégia para fugir da tensão antes da prova. Para algumas pessoas, o vestibular é um momento de definição não só da carreira profissional, mas também dos objetivos de uma vida. Essa pressão, que é do próprio estudante, mas também dos familiares, ajuda a criar um clima que na maioria das vezes não é saudável para quem vai fazer a prova.
Diante disso, é importante buscar formas para se desconectar da realidade e não sucumbir à pressão. Isso não significa que o estudante deve abandonar os estudos semanas ou dias antes da prova, mas que ele deve inserir outros afazeres em sua rotina, de modo que essas atividades possam ajudá-lo a relaxar e encontrar a melhor forma para se concentrar no dia da prova.
A preocupação extrema, inclusive, extrapola o psicológico e pode ser externalizada fisicamente. É comum encontrar relatos de estudantes que somatizam a preocupação e apresentam dores no estômago, distúrbios gastrointestinais, e até gastrite. “Alguns desses sintomas são mais fáceis de lidar; outros, parecem que nos paralisam e são capazes de tornar o momento da prova muito mais difícil do que na realidade ele é”, disse a psicóloga e neuropsicóloga, Ghina Machado, em entrevista ao site Estar Saúde Mental.
Portanto, é importante estar atento e encontrar saídas para fugir do estresse. Uma dica básica é manter uma boa alimentação, com alimentos nutritivos e leves, fugindo de salgadinhos e doces, geralmente mais gordurosos do que o normal. Uma alimentação ruim terá influência na qualidade do seu sono. Ter uma noite tranquila de sono é crucial para manter uma boa saúde mental e conseguir manter a calma no dia do exame.
Outra coisa que pode ajudar a ter um bom desempenho é saber “desligar” e encontrar uma vida fora dos estudos. Especialistas afirmam que para absorver o conteúdo educacional é preciso ter um cérebro descansado, que esteja apto a receber a informação. Uma boa forma de fazer isso é valorizando hobbies e separando um tempo do dia para relaxar e aproveitá-los, curtindo sua série favorita, lendo um livro mais “leve” ou ouvindo sua música preferida.
Uma dica que também é valiosa está relacionada à prática de atividade física. Ela reduz os hormônios responsáveis pelo estresse que cultivamos todos os dias. Isso acontece a partir da atuação da adrenalina e do cortisol, que são liberados em meio à atividade física. Além disso, o exercício físico estimula a produção de endorfina, o chamado hormônio do bem-estar, responsável pela sensação de relaxamento e prazer.
Por último, mas não menos importante, saiba planejar o dia da sua prova para evitar aborrecimentos e surpresas no dia do exame. É preciso desligar um pouco, mas não muito. Escolha o meio de transporte para chegar ao local da prova, separe o material correto e tenha uma programação de tempo para evitar atrasos.
